系统而科学的体能训练，不但有助于保持舞蹈演员，身体健康防止受伤，延长从事舞蹈职业的寿命，而且能够确保演员承受频繁的演出，保持良好的身体状态，保证演出质量，提高比赛成绩

　　对舞者或其他的运动员来说，科学体能训练和拉伸，对于解决很多问题再适合不过，正确的训练和拉伸，可以帮助舞者身体变得更加灵活，同时也可避免受伤情况的出现，相反错误的训练不仅起不到帮助作用，还有可能给舞者的身体带来致命的伤害

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