• 一:基本功训练 时间:1个小时

• 训练内容:

• 1.热身运动:慢跑、拉伸等

• 2.传球训练:分组进行传球练习,包括直传、斜传、反手传球等,增强传球技术和团队合作能力

• 3.运球训练:进行各种运球动作的练习,包括基本运球、变向运球、交叉运球等,提高球员的控球能力和灵活性

• 4.射篮训练:在禁区内进行射篮练习,包括助攻、补篮、上篮等,提高篮球投篮技术和命中率

      5.防守训练:进行对抗性的防守练习,包括站位防守、盯人防守等,提高球员的防守意识和动作技术